Prendi un bel respiro, sto per distruggere tutte le tue illusioni

Il Krav Maga fa dimagrire? … ad altre creature mitologiche.
In verità l’aspetto del dimagrimento è qualcosa di molto complesso e che richiede un lavoro a parte.

In questo articolo provo a spiegarti in modo semplice 3 cose:
1) Il perché di questa complessità.
2) In che modo l’attività fisica si rapporta a questa complessità.
3) Che ruolo può avere il Krav Maga in un piano di dimagrimento.

… sì, perché un piano lo devi avere, altrimenti vai a casaccio.

Il Krav Maga fa dimagrire?
Dimagrire è un procedimento complesso.

Cambiare il proprio assetto corporeo non è cosa da poco e di sicuro non è qualcosa che si può affidare ad una sola attività.
Dimagrire o mettere su massa muscolare sono procedure che richiedono il coordinamento favorevole di più fattori.
Il corpo dell’essere umano (per non parlare della mente) è un meccanismo complesso che ha affinato la sua capacità di stare in equilibrio in un mondo che ha costantemente sfidato la sua sopravvivenza.
Dimagrire quindi è un processo complesso per il quale è sempre bene affidarsi a specialisti.

In che modo l’attività fisica si rapporta al dimagrimento?

Volendo semplificare i 3 maggiori fattori che intervengono sempre in un dimagrimento sano e controllato sono:
– Piano alimentare mirato
– Corretto recupero
– Attività fisica.

Per la serie: Non puoi dimagrire se mangi a casaccio o seguendo una dieta letta su una rivista. Di sicuro penerai parecchio anche con una dieta molto restrittiva se non curi il corretto riposo e il recupero. Infine, una attività fisica (meglio se mirata), ti aiuterà molto nel dare una marcia in più.
Qual è il fraintendimento più frequente? Pensare che l’attività fisica compensi delle carenze nei primi due.
Spiacente: 200 o 400 calorie briciate in più non sono niente se mangi in modo scorretto e se dormi poco e male.

Il Krav Maga fa dimagrire?

No. Da solo non fa dimagrire come non fa dimagrire alcuna attività se si fanno grandi errori nell’alimentazione e nel riposo.
Le tabelle generalmente danno alle arti marziali e agli sport da combattimento 600-650 calorie bruciate come media per ora di attività.
Ma anche in questo caso stiamo parlando di stime molto, molto generiche.
Il calcolo del dispendio calorico dipende dall’eta, dal peso, dal sesso, dal livello di allenamento e dal livello di forma fisica della persona.
… come minimo.

La stima di 400 calorie, a mio parere, per il Krav Maga è appropriata (in accordo anche con i test che ho fatto con il cardiofrequenzimetro).
Ma è appunto una stima… e una stima di cui ve ne fate davvero poco.

Nel video qualche dettaglio in più.
Buona visione!

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